Higiene e higiene postural, hidratación y aparato locomotor
higiene conjunto de medios utilizados para conservar la salud
Para que el ejercicio sea realmente beneficioso para la salud y no perjudicial, hay que tener en cuenta lo siguiente:o cuerpo
-Utilizar correctamente el equipo.
-Realizar correctamente el ejercicio
-cuidar de nuestro cuerpo (aseo, alimento, descanso)
LA ROPA
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DEBE
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NO DEBE
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-Ser ligera
-Permitir libertad de movimientos
-Transpirar
-Evitar olores
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-Dificultar la circulación -Elegirse en función de criterios estéticos o de marca. |
EL CALZADO
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DEBE
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NO DEBE
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-Ser ligero
-Transpirable
-Amortiguar y proteger las articulaciones
-Adaptarse a las características de nuestros pies
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-Elegirse en función de criterios estéticos o de marca -Estar desatado -Estar atado al tobillo | -Ser rígido -Producir lesiones |
APARATO LOCOMOTOR
Esta compuesto por huesos, articulaciones y músculos
EL ESQUELETO: formado por 207 huesos
1.-columna vertebral
zona cervical, zona dorsal, zona dorsal lumbar, zona sacra, zona coxigera
2.- craneo
3.-costillas: Hay 12 por cada lado uniendose por delante el estemón, formado el tórax.
4-.Parte superior del tórax la clavicula y el omoplato forman el hombre
5.-Extremidades: superiores, - humero, radio cubito faringes.
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